정신 활동과 치매 예방 썸네일형 리스트형 치매 예방의 모든 것: 일상에서 시작하는 뇌 건강 관리 치매는 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 질병으로, 기억력 손상, 인지 능력 저하 및 여러 신경학적 문제를 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 현재 완치법은 없지만, 생활 방식을 조절함으로써 발병 위험을 낮출 수 있는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 치매를 예방하기 위한 구체적인 일상생활 전략을 소개합니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지하기건강한 식습관은 치매 예방에 중요한 역할을 합니다. 특히 지중해식 식단이나 DASH 식단과 같이 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 올리브 오일과 같은 불포화 지방이 풍부한 식단은 인지 기능 감소를 늦출 수 있습니다. 이러한 식단은 심혈관 건강을 향상시키고, 염증을 감소시키며, 뇌 건강을 지원합니다. 2. 규칙적인 신체 활동주 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 .. 더보기 이전 1 다음
