혈당 관리 식사 타이밍 썸네일형 리스트형 식사 타이밍의 비밀: 당신의 건강을 지배하는 시간 식사 타이밍은 단순히 우리가 먹는 시간을 넘어서 우리의 건강, 체중, 심지어 장기적인 웰빙에 중대한 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 식사 시간의 조정이 신체의 여러 기능과 밀접하게 연결되어 있다는 것을 증명하고 있습니다. 이 글에서는 식사 시간이 건강에 미치는 영향에 대한 과학적 근거를 탐구하고, 어떻게 식사 스케줄을 조정함으로써 건강을 개선할 수 있는지 설명합니다. 식사 타이밍과 대사 건강 체중 관리: 하버드 의학 연구에 따르면, 저녁 늦게 섭취한 칼로리는 체중 증가에 오전에 섭취한 칼로리보다 2배 이상의 영향을 미칩니다. 이 연구는 두 그룹 사이에서 평균 체중 증가량을 비교했을 때, 저녁 7시 이후에 식사한 그룹이 평균 10% 더 높은 체중 증가를 보였습니다. 이는 식사 시간이 늦어질수록 체내 대사 .. 더보기 이전 1 다음
